Mit ihrer Stachelhülle und dem glasigen Fruchtfleisch zählen Litschis zu den bekanntesten exotischen Früchten. Zudem sind sie äußerst gesund.

Das steckt drin in Litschis
Vitamin C, Mineralstoffe, Spurenelemente und noch einiges mehr – Litschis versorgen den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen und bieten Genuss ohne Reue, schließlich haben 100 Gramm Litschis gerade einmal 77 kcal. Die wichtigsten Bestandteile der Litschis sind:
Nährstoff | Menge pro 100 Gramm |
---|---|
Kohlenhydrate | 17 g |
Ballaststoffe | 1,6 g |
Eiweiß | 1g |
Fett (einfach und mehrfach gesättigte Fettsäuren) | 0,2 g |
Kalorien | 77 kcak |
Mineralstoffe und Spurenelemente | |
Calcium | 10 mg |
Eisen | 0,4 mg |
Kalium | 190 mg |
Magnesium | 10 mg |
Natrium | 2 mg |
Phosphor | 35 mg |
Zink | 0,2 mg |
Vitamine | |
Folsäure (Vitamin B9) | 14 – 25 µg |
Vitamin B1 | 0,05 g |
Vitamin B2 | 0,05 mg |
Vitamin B6 | 0,01 mg |
Vitamin C | 40 – 71,5 mg |
Vitamin E | 0,03 mg |
» Phosphor:
Mit 35 mg auf 100 g versorgen Litschis den Körper in hoher Menge mit diesem wichtigen Nährstoff. Phosphor ist schließlich wichtig für einen geregelten Energiestoffwechsel.
» Vitamin C:
Bis zu 71,5 mg Vitamin C auf 100 g Litschis sorgen für eine gute Immunabwehr und eine sehr gute Versorgung des Körpers mit diesem wichtigen Vitamin.
» Calcium:
10 mg pro 100 g Frucht helfen beim Knochen- und Muskelaufbau bzw. deren Erhaltung und Stärkung.
» Magnesium:
10 mg pro 100 g tragen ebenfalls zu gesunden Knochen und Muskeln bei.