Gartengestaltung

Gesundheit aus dem eigenen Garten – die erstaunlichen Vorteile der Sauna

Eine Sauna im Garten bedeutet mehr als nur Luxus. Sie profitieren auch von einer Vielzahl positiver Effekte des Saunierens auf die Gesundheit.

Vorteile der Sauna im Garten
pixabay.com © jennyfriedrichs

Unser Garten ist unser zweites Wohnzimmer und viel mehr als ein Stück Grün. Er fungiert als Küche, spendet gesunde Lebensmittel, ist unser Tor nach draußen und kann sogar einen Teil zur Gesundheit beitragen, der hierzulande noch viel zu wenig geschätzt wird: Er kann unsere eigene Sauna beherbergen.

Saunieren ist schön, doch nicht jeder hat eine Sauna in der Nähe und hat Lust, immer dorthin zu fahren. Das ist schade, denn die gesundheitlichen Vorzüge sind immens. Mit einer eigenen Sauna im Garten, wobei es ganz verschiedene Modelle gibt, über die man sich hier informieren kann, kann man diese Vorteile ausnutzen.

Warum ist das Saunieren so gesund?

Unser Körper ist so konstruiert, dass er bis zu einem gewissen Grad von selbst entgiftet. Da wir heute so viel mehr Toxinen ausgesetzt sind als jemals zuvor in der Geschichte der Menschheit, ist es für uns wichtig, regelmäßig einfache Entgiftungsmaßnahmen durchzuführen. Die Sauna aktiviert unser größtes Entgiftungsorgan: die Haut!

Saunen sind nichts Neues

Im Laufe der Geschichte haben Menschen die Saunatherapie als sicheres und wirksames Mittel zur Entgiftung eingesetzt. Beispiele hierfür sind Schwitzhütten der amerikanischen Ureinwohner und finnische Holzsaunen, die seit über 2.000 Jahren in Gebrauch sind.

Erstaunliche Vorteile des Saunierens

Die Benutzung einer Sauna hat erstaunliche positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Hier sind die wichtigsten:

Extreme Stressreduzierung

Sauna: Stress reduzieren
Sauna kann zur Stressreduzierung beitragen – © Christian Schwier / stock.adobe.com

Saunen sind große Stresskämpfer. Dank Zucker, Kaffee, Schlafmangel, gestressten Nebennieren und giftigen Chemikalien sind viele von uns im sympathischen oder „Kampf oder Flucht“ -Zustand gefangen. Saunen ermutigen unseren Körper, in den parasympathischen Zustand zu kommen, der es uns ermöglicht, Stress abzubauen, zu verdauen, auszuruhen und zu heilen.

Hormone ausgleichen

Stressabbau hilft, Stresshormone wie Cortisol zu senken. Wenn Cortisol im Gleichgewicht gehalten wird, werden auch Schilddrüse, Insulin, DHEA, Testosteron und Östrogen im Gleichgewicht gehalten. Tatsächlich kann der Progesteronspiegel ansteigen, wenn wir unser Cortisol in einem gesunden Bereich halten. Saunen helfen den Nebennieren, Aldosteron abzuscheiden, wodurch auch die Elektrolyte im Gleichgewicht bleiben.

Superpower bekommen

Saunen verleihen uns eine Superpower bei der Selbstheilung. Eine Reihe von Studien zeigt, dass Saunen im nahen Infrarot die Heilung von Gewebe und Wunden, einschließlich Netzhautverletzungen, erheblich verbessern können!

Die Hautgesundheit verbessern

Schwitzen: Hautgesundheit verbessern
Durch den Schweiß werden Bakterien von der Haut entfernt – © Mikhaylovskiy / stock.adobe.com

Nahinfrarot-Saunen können helfen, Zeichen des Alterns zu reduzieren und die Haut gesünder und jünger aussehen zu lassen. Das rote Licht stimuliert die Kollagen- und Elastinproduktion. Kollagen und Elastin helfen dabei, die Haut praller und straffer zu machen, was auch dazu beitragen kann, Dehnungsstreifen und Cellulite zu lindern.

Tiefes Schwitzen kann Bakterien von der Haut entfernen, was bei Akne hilft und die Hautgesundheit verbessert. Darüber hinaus wird gezeigt, dass NIR-Saunen Entzündungen reduzieren und dadurch Hautprobleme wie Psoriasis und Ekzeme lindern können.

Mühelos abnehmen

Saunen können beim Abnehmen helfen. Sie können die Herzfrequenz erhöhen und gleichzeitig den Blutdruck senken sowie die Sauerstoff- und Stoffwechselrate erhöhen. Diese physiologischen Auswirkungen sind dem Cardio-Training unglaublich ähnlich!

Durchblutung und Sauerstoffversorgung verbessern

Wenn wir in einer heißen Sauna sitzen, beginnt die Körpertemperatur zu steigen. Das führt dazu, dass sich die Blutgefäße erweitern, was den Blutfluss und die Gesamtzirkulation erhöht. Blut bringt Nährstoffe und Sauerstoff in alle Körpergewebe und hilft ihnen, zu heilen.

Schwermetalle und Chemikalien entfernen

In Studien wurde gezeigt, dass Arsen, Cadmium, Blei und Quecksilber genauso gut oder besser über die Haut ausgeschieden werden als über den Urin.

Eine andere Studie fand BPA in 80% des Schweißes der Probanden, während kaum nachweisbare Werte in ihrem Blut oder Urin gefunden wurden. Dies scheint darauf hinzudeuten, dass Schweiß die beste Methode zum Ausscheiden des Toxins ist.

Herzerkrankungen vermeiden

Sauna: Herzerkrankungen vermeiden
Saunieren stärkt das Herz – © Robert Kneschke / stock.adobe.com

Wir wissen bereits, dass Saunieren den Blutdruck senken und die Sauerstoffversorgung und die Durchblutung erhöhen kann, was die Herzgesundheit unterstützt. Studien zeigen, dass das Saunieren bei Männern mit zugrunde liegenden Herzerkrankungen weniger wahrscheinlich Herzprobleme verursacht als Sport. Saunen sind jedoch genauso wirksam bei der Steigerung des Herzvolumens wie ein sportliches Training, was sie zu einer großartigen Alternative für Menschen mit einigen Herzerkrankungen macht, die das Training potenziell gefährlich machen.

Schneller gesund werden

Saunen haben sich als nützlich erwiesen, um Symptome zu lindern, die mit Depressionen, Autoimmunerkrankungen sowie chronischen Schmerzen und Müdigkeit verbunden sind. Es hilft bei chronischen Spannungskopfschmerzen. Die Saunatherapie reduzierte Schmerzen und Müdigkeit im Zusammenhang mit rheumatoider Arthritis und Spondylitis ankylosans.

Die Saunatherapie wurde sogar zur Unterstützung verschiedener Krebsbehandlungen eingesetzt. Es ist bekannt, dass hohe Temperaturen Krebszellen abtöten können, normalerweise ohne normale Zellen und Körpergewebe zu verletzen.

Das Gehirn schützen

Eine kürzlich von Forschern in Finnland durchgeführte Studie – einem Land, in dem es nicht ungewöhnlich ist, dass ein Haus eine Sauna hat – ergab, dass Männer, die vier bis sieben Mal pro Woche über eine durchschnittliche Dauer von 15 Minuten eine Sauna benutzten, ein um 66 Prozent geringeres Entwicklungsrisiko für Demenz hatten und ein um 65 Prozent geringeres Alzheimer-Risiko im Vergleich zu Männern, die die Sauna nur einmal pro Woche benutzten.

Kann ich nicht einfach hart trainieren, um alle Vorteile des Schwitzens nutzen?

Bewegung ist sicherlich gut für die Gesundheit, hat aber andere Vorteile als das Schwitzen in der Sauna. Während des Aerobic-Trainings wird die Herzfrequenz erhöht, aber die Durchblutung der lebenswichtigen Organe wird gesenkt. Eine Sauna erhöht die Herzfrequenz und den Blutfluss zu lebenswichtigen Organen und ermöglicht die Ausscheidung von Toxinen aus diesen Organen.

Beeindruckend, nicht wahr? Es ist erstaunlich, wenn man sich mit den Vorteilen der Sauna befasst! Sie ist ein tolles Werkzeug für ein gesundes Leben und besonders leicht erreichbar, wenn man eine eigene Sauna hat. Der Garten ist dabei als Standort eine gute Alternative zum Haus und kann den entspannenden Faktor erhöhen.

» Lesetipp: Gartensauna bauen – 5 Tipps für die Umsetzung

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